¿Qué es el Spinning o Cyclo Indoor?
El ciclo indoor o spinning es una actividad física que se realiza de forma colectiva con un monitor. Se realiza sobre una bicicleta indoor específica para este tipo de actividad.
Es un modelo de entrenamiento de resistencia, donde realizamos un trabajo cardiovascular encima de la bicicleta con un soporte musical y con diferentes ritmos y intensidad según los objetivos de la clase. Al igual que otro tipo de entrenamientos, requiere de la guía de un monitor especializado para ser realizados correctamente.
Aunque el ejercicio tiene un carácter aeróbico, a veces la intensidad puede ser tan elevada que el trabajo pasa a ser más bien anaerobio. La sensación de trabajo es alta, por lo que sus usuarios suelen ver cubiertas sus expectativas de entrenamiento.
Beneficios de Cyclo Indoor
Detallamos a continuación los beneficios de la practica del spinning o del cyclo indoor.
- Riesgo reducido de lesiones,
- Al realizarse sentado encima de una bicicleta (aunque hay que prestar atención a la posición encima de ella), no requiere ni de coordinación ni de equilibro,
- Actividad en la que no se ejecutan impacto contra el suelo.
- El cyclo indoor pone en marcha todo tu sistema cardiovascular, siendo beneficioso en la reducción de riesgo de sufrir enfermedades de este tipo. Además, entrenamos el músculo más importante del cuerpo, el CORAZÓN.
- Puede mejorar la capacidad intramuscular, sobre todo en personas no entrenadas que tienen el tejido muscular bastante dormido.
- Ayuda a quemar calorías –y, por lo tanto- junto con otros factores puede ayudar a la pérdida de grasa corporal. Esto es así ya que moviliza grandes grupos musculares, como son las piernas y los glúteos.
- Además, como cualquier otra actividad deportiva, mejora la autoestima según vamos acumulando sesiones y kilómetros encima de estas bicicletas especializadas.
Riesgos y contra-indicaciones para la práctica de Cyclo Indoor
- Esta actividad –dependiendo del nivel de exigencia de la sesión- puede no estar indicada para sujetos que no estén entrenados, ya que se pueden alcanzar intensidades alrededor del 90% de la FC Máxima.
- Hay que prestarle mucha atención a la posición que se adopta encima de la bicicleta, ya que una mala colocación puede suponernos dolor en la zona lumbar o en la zona cervical.
Cyclo Indoor o spinning en Castro Urdiales
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