¿Qué es el TRX?
El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión dónde las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo. se consigue ejercitar toda la musculatura corporal aprovechando el peso del propio cuerpo. Además de desarrollar la fuerza funcional permite mejorar el equilibrio, la estabilidad de la parte central del CORE (área que engloba la zona abdominal y la parte baja de la espalda) y la flexibilidad.
Beneficios del TRX
El TRX es un actividad completa, permite entrenar todo el cuerpo. Aunque su principal finalidad es potenciar la fuerza muscular el TRX es una actividad que mejora también la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.
El TRX una actividad para todo tipo de público
Es una actividad indicada tanto para deportista como para personas mas sedentarias. Se adapta perfectamente también para personas mayores: la amplia variedad de ejercicios del TRX permite ayudarles a que se muevan con libertad y sin miedo a caerse.
El TRX para la recuperación y disminución del riesgo de lesiones
Fisioterapeutas, médicos especialistas del deporte y de rehabilitación lo utilizan en los tratamientos de mejora. Con este entrenamiento se trabajan los músculos que permiten mantener la postura adecuada al realizar ejercicio, los músculos estabilizadores, lo que reduce el riesgo de que se produzcan lesiones.
El TRX frente a los problemas de espalda
El TRX incide especialmente sobre el CORE. La práctica continua de este entrenamiento refuerza esta zona y como consecuencia reduce la lumbalgia y los dolores de espalda.
El trx para la pérdida y control del peso
Al trabajar todas las partes del cuerpo requiere un gasto de energía mayor.
Más tonificación y fuerza
La utilización del propio peso corporal aumenta la fuerza y tonifica los grupos musculares.
El TRX contra la pérdida de masa ósea
Los ejercicios en el TRX puede ser de bajo impacto. Sin embargo, aporta las ventajas de las actividades y ejercicios donde se soporta peso y favorece que no se reduzca la masa ósea de las personas que siguen el entrenamiento.
Riesgos y contra-indicaciones para la practica del TRX
Para que la rutina de TRX sea segura hay que tener en cuenta unas recomendaciones que podrían evitar lesiones o daños físicos más graves.
- Realizar un calentamiento previo y conocer los movimientos antes de practicarlos. Si no se realizan adecuadamente pueden producirse lesiones.
- Es importante que en el TRX se controle el área lumbar. El abdomen y la musculatura lumbar tienen que realizar secuencias unidas para impedir que se produzcan desplazamientos de la pelvis.
- El deportista debe controlar las articulaciones y la musculatura estabilizadora. Si empieza a temblar o pierde estabilidad debe reducir la resistencia de la actividad. Ya sea en repeticiones o inclinación.
TRX en Castro Urdiales
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